新しいケトジェニックダイエットはケトジェニックを克服するのに役立ちます ダイエット 懸念事項

従来のケトジェニックダイエットとは異なり、新しい方法は有害な副作用のリスクなしにケトーシスと減量を促進します。

W帽子 isケトジェニックダイエット？

ケトジェニックダイエットは、アトキンスダイエットや低炭水化物ダイエットと多くの類似点を持つ、非常に低炭水化物、高脂肪のダイエットです。

炭水化物の摂取を大幅に減らし、脂肪に置き換えるダイエッ​​トです。炭水化物の摂取量を減らすことで、体はケトーシスと呼ばれる代謝状態になります。

これが起こると、体は驚くほど効率的に脂肪を燃焼してエネルギーを得られます。また、肝臓で脂肪をケトン体に変換し、脳にエネルギーを供給できるようになります。

ケトジェニックダイエットは、血糖値とインスリン値を大幅に低下させる可能性があります。これは、ケトン体の増加と相まって、健康にいくつかのメリットをもたらします。

ケトジェニックダイエットには次のようないくつかのバージョンがあります。

標準ケトジェニックダイエット（SKD）：これは非常に低炭水化物、中程度のタンパク質、高脂肪の食事です。通常、脂肪70%、タンパク質20%、炭水化物はわずか10%です（9）。

周期的ケトジェニックダイエット (CKD): このダイエットでは、5 日間のケトジェニック デーの後に 2 日間の高炭水化物デーを設けるなど、高炭水化物の再摂取期間を組み込みます。

ターゲット ケトジェニック ダイエット (TKD): このダイエットでは、トレーニング中に炭水化物を追加できます。

高タンパク質ケトジェニックダイエット：これは標準的なケトジェニックダイエットに似ていますが、タンパク質の摂取量が多いです。割合は通常、脂肪60%、タンパク質35%、炭水化物5%です。

これらのケトジェニックダイエットにはすべて共通点があり、食事摂取構造の大部分を脂肪が占めています。

新しいケトジェニックダイエット

一般的に、食事中の脂肪分を大量に摂取すると体に負担がかかり、様々な病気を引き起こすと考えられています。しかし、国立大学病院（NUH）栄養学科の主任栄養士であるリム・スー・リン博士による最近の研究では、適切なケトジェニックダイエットは、より効果的に体重を減らすことができ、同時に体に害を与えることなく、糖尿病を効果的に抑制し、脂肪肝を軽減できることが示されています。

新しい健康的なケトジェニックダイエットでは、ナッツ、種子、アボカド、脂肪分の多い魚、不飽和油などに含まれる、悪玉コレステロール値を上げず、心臓病のリスクを減らす健康的な脂肪を重視しています。

健康的な脂肪に加えて、健康的なケトジェニックダイエットには、十分な量の赤身のタンパク質が含まれます。

食物繊維が豊富な、でんぷん質の少ない野菜と低炭水化物の果物。この組み合わせは、体がケトーシス状態に入りやすくします。ケトーシスとは、炭水化物ではなく脂肪をエネルギー源として燃焼する状態です。

健康的で繊維が豊富なケトジェニックダイエットは、消化を助け、腸の健康を促進しながら、患者の満腹感を維持するのに役立ちます。

リン博士が2021年半ばに開始した現在進行中のランダム化比較試験は、有望な結果を示しています。国立大学保健システム（NUHS）の参加者80名を対象としたこの試験では、一方のグループに健康的なケトジェニックダイエットを、もう一方のグループに標準的な低脂肪・カロリー制限ダイエットを割り当てました。

それぞれのダイエットを始めて6か月間、予備的な結果では、健康なケトジェニックグループは平均7.4kgの減量に成功したのに対し、標準ダイエットグループはわずか4.2kgしか減量できなかったことが分かった。

プログラムを厳格に守った患者は、4ヶ月で最大25kgの減量が可能です。このような大幅な減量により、多くの参加者が糖尿病のコントロール、血圧の低下、非アルコール性脂肪性肝疾患（NAFHD）などの過剰体重に起因する生活習慣病の改善に成功しました。

さらに、健康なケトジェニックグループでは、空腹時血糖値とトリグリセリド値が大幅に減少し、インスリン感受性も大幅に改善しました。

ケトジェニックダイエットを正しく行い、常に体調を監視しましょう

正しく健康的なケトジェニックダイエットを行っていても、体はケトーシス状態になる可能性があります。ケトジェニックダイエットを行っている人にとって、血中ケトン値は健康状態をモニタリングするための重要な指標です。そのため、いつでも自宅で血中ケトン値を測定できる方法が必要です。

ACCUGENCE®マルチモニタリングシステムは、血中ケトン体、血糖値、尿酸値、ヘモグロビン値の4つの測定方法に対応し、ケトジェニックダイエット中の方や糖尿病患者の検査ニーズを満たします。この検査方法は簡便で迅速であり、正確な検査結果を提供することで、お客様の体調をタイムリーに把握し、減量や治療の効果を高めるのに役立ちます。

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